Petua untuk mengawal dan menurunkan berat badan

Simple tips untuk langsing dan kurus:

1) kurangkan karbohidrat ringkas (eg: air manis2x, chocolate, kek, kuih yg banyak guna gula putih) dan makan diproses (eg:mee, megi, cikedis, junk food) dan makan karbohidrate complex seperti kekacang,nasi, oat, fiber. Karbohidrate ringkas senang dicernakan oleh tubuh dan diserap ke dalam darah utk kegunaan tubuh akn tetapi kita akn mudah lapar kerana tenaga mudah dilepaskan berbanding dengan karbohidrat kompleks.

2) minum air masak/kosong 2.5 -3 liter sehari mengikut jisim atau berat badan anda. Setiap 25kg berat memerlukan 1liter air..jadi kira keperluan air yang anda perlukan. Air adalah medium untuk menyalurkan segala nutrisi makanan ke seluruh organ penting kita. Air juga membantu mengeluarkan toxin atau bahan kumuh dri badan manusia. Jikalau toxin banyak berkumpul dalam badan menyukarkan penurunan berat badan nutrisi tidak dapat diserap sempurana ke dalam tubuh, so nutrisi  hanya termendap menjadi lemak-lemak tepu yang berkumpul di peha, bontot, lengan anda. Klau korang nak tahu, sesiapa yang kuat minum air masak boleh meningkatkan sebanyak 25% metabolisme tubuh, mean lagi cepat korang bole turun berat badan :)

3) makan mengikut keperluan kalori tubuh.kalori berbeza mengikut jantina , berat dan umur.disini saya akn share sedikit tip untuk mengira kalori kita :
Bmr (basal metabolic rate)
Wanita: 655+(9.6x berat (kg) ) +(1.8 x tinggi (cm) ) - (4.7 x umur (tahun) )
Lelaki: 655+(13.7× berat (kg) )+(5× tinggi (cm))-(6.8×umur (tahun)). Dianggarkan kalori bagi dewasa wanita adalah 2100-2300& bagi lelaki adalah 2580-2600. 1g lemak =9kalori, 1g protein=4 kalori & 1g karbohidrat=4 kalori.jadi kira keperluan anda sendiri 

4) kalau ada tenaga/kalori In mestilah kena Out jugak kalau takda senaman bermakna tenaga/kalori berlebihan akan disimpan sebagai lemak tepu dibawah kulit.sebab itu benjol lemak sana sini .kita haruslah bsersenam sekurang2x nya 30 minit untuk lemak dalam badan dibakar, masa tu mula lah anda akan rasa macam gatal2x di peha tu tandanya badan anda sedang membakar lemak 

5) Disamping itu cara yang baik untuk mengawal berat badan dan juga mengawal selera makan adalah dengan makan sumber serat/fiber. Antara contoh: oat, kekacang, sayuran berserat, buah-buahan tu semua banyak sumber serat.serat sangai bagus untuk menarik segala kotoran dalam usus besar kita disamping memberi rasa kenyang. Bila makan fiber rasa kenyang berpanjangan sebab dia bertindak span, dan mengembang bila bergabung dengan air dalam perut.so, kita rasa kenyang.

6) Gantikan keperluan anda dengan perbanyakkn makan protein dari karbohidrat. Protein bagus untuk memperbaiki sel badan manusia dan menjaga kesihatan organ penting kita. Protein sumber bagi penghasilan otot untuk tubuh kita, lebih banyak protein dimakan, lebih banyak otot dibina dan meningkatkan metabolisma tubuh.lebih baik berat otot dari berat lemak !! Hehehe

Ni diantara tips yang saya boleh share dari maklumat yang saya tahu, kalau ada kekurangan boleh lah share disini 

Shaklee sendiri ada mengeluarkan set slimming yang mengambil konsep seperti diatas:

Konsep detox (alfafa/herbalax)---> Burn (omega/lecithin)---> build up muscle (esp/cinch shake/cinch tea)

Untuk maklumat lanjut dan ingin harga super duper murah boleh pm saya 013-2778291 (mina)